健康养生

天气太热出汗也能养生你知道吗

字号+ 作者:燕郊168新闻网编辑 来源:燕郊168网 2015-08-07 22:25

三伏天真是让人浑身不爽,身体出汗太多,一股股汗臭味让人觉得尴尬,于是人们躲在空调房里,或者出汗后立即冲凉,还有人过量、频繁使用止汗露。。。 可是你知道吗?你想尽办法让自己不出汗的养生法是错误的,其实夏季适当出汗更有益健康。 出汗方式各式各样

三伏天真是让人浑身不爽,身体出汗太多,一股股汗臭味让人觉得尴尬,于是人们躲在空调房里,或者出汗后立即冲凉,还有人过量、频繁使用止汗露。。。
    可是你知道吗?你想尽办法让自己不出汗的养生法是错误的,其实夏季适当出汗更有益健康。 出汗方式各式各样,到底哪种出汗方式才正确?

    汗液藏有小秘密

    汗,是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高,或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。此时发汗区域分布广,全身各部位皮肤,尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位最多;其次为颈、躯干侧面及四肢大部分;再次为股内侧面及腋下;最少是手掌和足。

    发汗中枢分布于中枢神经系统各部位,正常人24小时内不知觉蒸发约600~700毫升水。对于一个体重68公斤的成年人来说,相当于流出了4公斤的汗水。 

    精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物亦引起发汗,如果汗腺功能不正常,当人体处在高热状态时,不能发挥分泌汗液的作用,人就会发高烧,还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损,可见汗腺调节人体体温的重要性。

    你是哪种出汗方式,是主动出汗?还是被动出汗?






你有没有这样的经历?上下班等公交车时,被闷热的天气热得大汗淋漓;或者遇到难题,急得额头微微渗出汗珠;或者在上班途中疾步快走时汗水浸透衣服。。。

    这汗些出方式有被动的,也有主动的,前几种是被动的,最后一种是主动的。我们来听一下专家是怎么说的: 因运动而产生的排汗是主动出汗,因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。 数据显示,不管在城市还是农村,能经常运动的人,比例只占到28.2%。这说明,现代人还真是缺乏运动,大多数人的出汗方式都是被动出汗。



    换个说法,传统中医也有动汗和静汗之分。

    中医学认为,汗为心之液。人体也有动汗和静汗之分, 由于天气环境原因引起的出汗属于静汗 ,相当于被动出汗。 身体静止情况下出的汗,在中医理论上叫“动汗” ,但极易出问题,需要引起注意,比如自汗、盗汗等。

    不因天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗, 且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。 夜晚入睡后汗出异常,醒后汗泄即止,叫盗汗,是阴虚的表现 。








从出汗部位看健康

    左右半身或上下半身出汗 ,多见于 风湿、偏瘫病 人,有时也是中风临身的信号,比如有些老人半身出汗,半身无汗,这时一定要小心中风。 

    额汗出汗仅限于额头 ,若出汗量少,且无其他症状,属正常现象。若发生在病人身上,则可能是 病情加重 的征兆。

    鼻翼两侧出汗 ,多是 肺虚 的表现。

    出汗局限于两乳之间 ,可能是 精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。

    生殖器出汗 ,出汗限于生殖器周围,常与 肾病 有关。

    手脚出汗 ,手脚等四肢出汗多因 血虚、阳亏引起 。若因精神紧张而导致手足出汗则属正常。

    汗液的气味和颜色也有大学问



  如果汗液散发出尿味 ,汗干后也会在皮肤上留下结晶物, 常见于尿毒症病人 。

    汗液带有特殊的腥味 ,多见于 肝硬化 。

    还有 汗液飘出香味 来,常见于 糖尿病人 的体征。

    如果 汗液呈现黄色 ,多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起,主要见于 肝胆疾病 如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外, 过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果,也可出现暂时性的黄汗。请关注公号脉脉养生,只看最新养生知识。

    白汗 从中医看,白色属肺,肺色外露则现白汗,多为心肺阳虚所致,常与 心肺功能虚弱 有关。有时,疼痛剧烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓。

    如果 汗液呈现红色 ,多与 内分泌功能紊乱 有关,也可能是身体某部位在出血。不过, 服用碘化钾等化学制剂,也可有红汗出现。

    还有如果 汗液变为青绿色 ,提示有胆汁外泄,如 急性化脓性胆管炎。 

    主动出汗才养生!!






同样是出汗,天气炎热时,被动出汗也是出汗,为什么就不主动出汗呢?关键被动出汗不养生,主动出汗才养生。专家解释,被动出汗只是在人体浅表层出汗,如蒸桑拿;主动出汗才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗,如运动出汗。这种主动出汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下8大作用。 

    1排出毒素

    运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

    2 控制血压

     运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

    3促进消化

    运动出汗可以调节气血运行不足,促进影响消化,吃饭、睡都很香。

    4 防骨质疏松

    出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。

    5 增强记忆

    运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

    6护肤美容

    总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。

    7减肥

    当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。

    8让男人更有魅力

    研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。

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